賴俊傑的部落格

內容簡介

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隨著瑜伽的發展，人們對瑜伽的誤解也會加劇。好消息是，越來越多的人投入到瑜伽練習中。當然所有的錯誤信息充其量可能只會造成混亂，而對於某些本來真正喜歡並從中受益的人來說，則可能是一個很大的障礙。以下是在瑜伽中經常會聽到的偏見。 ... 誤解1：太僵硬不能做瑜伽 作為瑜伽老師，經常聽到這種說法。說您太僵硬而不能做瑜伽，就像說您病了不能去看醫生。僵硬會導致許多疼痛和痛苦。通過瑜伽增強全身運動範圍將減輕您現在和以後的疼痛。只要堅持練習就好。 ... 誤區2：您需要特定的的飲食，體型，衣服…… 瑜伽具有包容性，可以滿足您的需求，沒有先決條件。瑜伽的好處是可能會改善身體，心理健康和幸福感，都說「你從幾歲開始練瑜伽，你的年齡就停留在幾歲」。 因為瑜伽能夠讓他們從生理到心理上，都感覺到年輕的活力，它能帶來快樂，帶來放鬆，並修復我們的身心靈。 ... 誤區3：瑜伽是宗教信仰。 瑜伽不是宗教。瑜伽是一種哲學。有人虔誠地從事瑜伽嗎？是的，但是瑜伽沒有教條或必要的信仰體系。該理念旨在使您參與提出重要問題，獲得見識並做出自己明智的選擇。 ... 誤解4：瑜伽只是為了放鬆。 瑜伽實際上需要相當嚴苛的努力練習。放鬆和減輕壓力是專注練習的另一個好處，無論是體式（姿勢），呼吸法（呼吸）還是冥想。 ... 誤解5：瑜伽只適合女性。 不少的男士都會認為瑜伽是女性專利，男性不適合鍛鍊，認為男性的筋骨肌肉不如女性那樣柔軟放鬆。其實並不為然，瑜伽的起源地印度，我們看的鍛鍊瑜伽的人群都以男士居多，甚至很多瑜伽大師都是男士，而且男士練瑜伽也有它的優勢，他們更有力量，力量型的體式做起來更容易。 ... 誤區6六：我太忙不能做瑜伽。 您可以在線上獲得15至90分鐘不等的高質量瑜伽視頻。您也可以通過在線課程或網絡在舒適的家中進行瑜伽練習。選擇適合自己的瑜伽練習，可以提高效率：健身，緩解壓力，專注於適合自己的練習。每天只需嘗試20分鐘，然後觀察該練習後的效果。會超乎你想像 ... 誤解7：我年紀大了，不適合做瑜伽。 我知道很多50歲或60歲以上開始練習的人。這不僅是一個健康的選擇，而且還給生活帶來了驚喜。您的年齡與您的思想一樣大，瑜伽也可以對思想產生積極影響，因此，讓自己與一位出色的老師一起上課，並從中獲得樂趣。 ... 誤解8：我受傷了，不能做瑜伽。 現在有很多瑜伽康復理療課程，能夠很好地從受傷中更好地恢復健康，因此接受瑜伽訓練。那些首先嘗試瑜伽作為康復訓練的人，通常會堅持練習瑜伽，因為它不僅可以幫助康復，還可以防止以後受傷。

文章來源取自於：

每日頭條 https://kknews.cc/fit/jaoe6kp.html

博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010289618

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