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你知道嗎？有7成的人，正為水腫所困，
石原新菜醫師的24小時生活實踐！
不管再怎麼努力運動、節食，鬆垮垮的大象腿和蝴蝶袖總是緊巴著你不放?隨著年紀增長，臉部線條逐漸模糊不清，小V臉變肉臉？起床後臉部像充氣般水腫，雙眼皮都腫成單眼皮？每到下午，雙腳便開始浮腫，牢牢被鞋子禁錮住好不難受？明明已經是朋友口中的小鳥胃，但體重卻怎麼也降不下來？手腳冰冷到難以入睡？生理期來時痛不欲生？情緒容易低落？以上，是很多女性朋友們心中的痛，但卻拿這些狀況沒轍。在無奈之餘，大家也只能用「年紀到了」來自嘲。
浮腫肥胖不是老了，是你亂喝水又不排水
但，真的是「年紀到了」嗎？No！No！No！石原新菜醫師用親身經歷告訴你，水桶腰、蝴蝶袖、大象腿、都是水腫表現，而水腫、手腳冰冷、易胖、生理痛、憂鬱……都是體內的「廢水」在作怪，只要加強排水，以上諸多困擾都能迎刃而解。
一直以來，我們都以為「多喝水、多健康」，原則上並無不妥，但聰明喝更是關鍵。要知道，人體內水分的進與出，必須要維持平衡，身體才會健康。進多出少，首先就是害自己水腫。如果你沒有運動習慣又整天伏案工作、肚臍以下總是感到冷冰冰、喜歡麵包蛋糕、長跑廁所或很少跑廁所、一天喝一公升以上的白開水、眼皮容易浮腫或有雙下巴、小腹突出……那麼，很抱歉，你肯定水腫了！
注意！水腫不只會讓你顯胖而已，當水分「進多出少」，滯留於體內的水分會逐漸變成「無用且有害的廢水」，讓身體從內部開始變寒冷。接著，全身器官逐漸冷卻，血液循環變差，身體開始產生浮腫、冰冷等症狀，再不積極著手改善，頭痛、生理痛、肩膀痠痛等疼痛的種種症狀，甚至憂慮、失眠等身心疾病都會找上門。
換句話說，想要擺脫各種惱人不適，要好好喝水並好好排廢水，而關鍵就是喝會溫暖身體的水，除了幫助攝取水分，還能同時排廢水。石原新菜醫師聰明喝水法就是：胡蘿蔔蘋果汁、暖薑紅茶，很簡單吧！
試試輕鬆、簡單、易上手的排水法吧！
現代人因為生活模式的改變，活動量銳減，肌肉難逃衰退。肌肉一衰退，臟器的功能跟著弱化，使得排尿、排汗等排水工作效率不彰，水腫找上門的機率更高。再加上飲食錯誤，使身體越來越寒，體內廢水對健康的影響層面越顯廣泛。因此，針對現代飲食與生活模式而言，想要做好排廢水，運動、吃對飲食（包含喝對水）是不二法門。
有些人看到這裡，大概心又涼了一截，忍不住嘟噥：生活哪來這麼多餘裕，可以撥空「專門」運動。還有，這個不能吃、那個要避免……飲食樂趣全被剝奪，超沒意思的！
放心，石原新菜醫師所提供的方法，完全不影響你生活節奏，也不會要你犧牲生活樂趣，更不需要你大費周章，找時間、找場地、找食材。不論是運動、生活、飲食建議，全都可以信手拈來，無壓力不費力。例如早餐喝一杯胡蘿蔔蘋果汁、或者利用暖薑紅茶幫助身體驅除寒冷、多運用辛香料來料理、包肚圍、用生薑貼布暖活身體、每天泡澡、不受空間限制的半蹲、伸展操……
更厲害的是，你可以按照需求，挑選適合自己的，即便只用某幾種方法也一定有效！一旦養成習慣，持之以恆，就能輕輕鬆鬆排廢水、簡簡單專家解析如何消除小腿痠單養成暖體質，從此，擺脫「花錢減肥→復胖→花錢減肥→復胖」的大魔咒，不僅省了銀子、省了時間，更賺到健康與自信！
希望10年後依舊明艷動人、緊實水潤，你需要這本排水生活日記書
有句話說「你現在吃的食物，決定你十年後的身體」。蠟燭兩頭燒的職業婦女——石原新菜醫師以身試法，用書中各種簡易方法，加強排水清除體內囤積的廢水，養成新陳代謝良好的溫暖體質，為這句話做了最成功且強而有力的見證！
不僅如此，她也利用這些簡單方法來照顧家人，讓一家子（先生、小孩）都活碰亂跳健健康康！忙碌如她都能達標，相信大家都做得到！想要和她一樣，用最天然的方式自然凍齡，別再遲疑，快翻閱這本書吧！
本書特色
→新觀念報你知，及時矯正錯誤做法
你知道一天喝2公升的水，是沒必要的做法嗎？水有分溫暖身體的水，以及寒涼身體的水？而鬆垮垮的雙下巴、蝴蝶袖、大象腿其實不是脂肪，而是水嗎？還有，低體溫、疼痛、水腫，可能是因為水果吃太多所致；一日三餐實在太多了……在本書中，石原新菜醫師提出了許多顛覆傳統做法的新觀念，看了之後，你便會恍然大悟，為何自己總是瘦不下來、動不動就水腫、皮膚越來越黯淡無光。
→只要3招，「暖薑紅茶＋肚圍+運動」，打造簡單輕鬆的排水日
排水無需大費周章、更不需要打亂生活節奏，只要運用三大法寶－暖薑紅茶＋肚圍+抓緊零碎時間運動，一天輕輕鬆鬆就能排水，更棒的是，兩個星期就見效！別再把忙碌當藉口，身兼數職（醫師、母親、女兒、妻子）的石原新菜醫師都做得到，你一定也可以！
《早上》一天就從胡蘿蔔蘋果汁開始，營養全勝→《上班途中》把握機會走路運動→《上班》用暖薑紅茶隨時暖身→《上班空檔》做個伸展操→《午休》簡單吃就好→《下午茶》來杯暖薑紅茶，補水又排水→《下班》做個半蹲運動再泡澡→《晚餐》粗食就好，簡簡單單，營養滿分→《放鬆時刻》喝點小酒都可以→《睡覺》圍上肚圍，一夜好眠。
專家解析穴位在哪穴道瘦腿→無壓力、不犧牲，暖體質養成術大公開
排水體質的養成，可以透過飲食、運動、按摩、良好生活習慣來加強，從體內溫暖身體，就能打造出水分難以滯留的體質，徹底告別水腫。
【上半身運動】
1.??專家解析怎麼處理血液循環 ?雙腳打開，與肩同寬。
2.?? ?單手手插腰，另一隻手向頭頂上方延伸，帶動上半身側彎。
3.?? ?左右手交換，側彎另一邊。
4.?? ?重覆上述動作3～5次。
【下半身運動】
1.?? ?雙腳稍微打開，眼睛直視前方。背部保持挺直站立。
2.?? ?從1的姿勢用力踮起腳尖，然後放下腳跟著地。
3.?? ?重覆上述動作10～20次。
【腳部按摩】
1.?? ?雙手握住腳踝，由下往慢慢推按。
2.?? ?按摩膝蓋內側，然後再繼續推按到大腿根。
【飲食暖身】
胡蘿蔔蘋果汁幫助身體驅除寒冷
好好善用辛香料或七味粉
黏呼呼、滑溜溜的山藥、秋葵等，能讓水分發揮真正滋潤作用
想喝酒，OK的！請選擇紅酒、紹興酒等色澤較濃的酒
想吃甜點、喝咖啡，沒問題！日式和菓子、咖啡豆漿是好選擇
經過發酵的味噌，本身就屬於暖身效果一級棒的食品
【生活習慣】
用開懷大笑來排水吧！
深呼吸讓呼吸肌更活潑，身體從內部熱起來
多泡澡！天然鹽、生薑、陳皮都可以加入泡澡水
包肚圍助入眠，優質的睡眠是消除水腫的基本功
生薑貼布貼身上，促進血液循環與新陳代謝
→３則實際見證說服力十足，７大ＱＡ一次解答你的疑惑
除了石原新菜醫師之外，書中還有３例實際案例現身說法，書中排水方法有沒有效，照片會說話！另外，還貼心整理了７大排水ＱＡ，一一解答你對排水的種種懷疑！
→圖文並茂，編排活潑的排水DIY手冊
書中介紹的各種排水、暖身法，都有step by step的圖文解說，畫風活潑又可愛，讓你閱讀沒壓力且愛不釋手。
作者： 石原新菜
新功能介紹- 譯者：林雅惠
- 出版社：新自然主義
新功能介紹 - 出版日期：2015/09/24
- 語言：繁體中文
其他新聞
記者關韶文／新北報導
豬哥亮20日舉辦告別式，女兒謝金燕在入殮以前趕到，最後一刻全家大團圓，不過謝金燕已經在家祭前離開。藝人余天稍早抵達告別式會場，受訪時眼眶泛紅鼻酸表示：「雖然之前有些摩擦，但是不會再去計較了。」
?豬哥亮相關新聞請按此
藝人余天20日早上抵達豬哥亮告別式會場，由於時間偏早，余天表示：「自己代替亞萍和全家人來。」此外，余天也提到：「我跟豬哥亮認識40幾年，雖然之前有些摩擦，但是不會再去計較了，當然今天一定要來送他最後一程，希望他在天上也可以跟以前一樣過得快快樂樂，不要再跑了。」
▲余天送40年好友豬哥亮。（圖／記者季相儒攝）
余天受訪時，記者詢問：「有沒有看到小燕子？」余天則表示：「大家都很傷心，都在裏頭，有打招呼，但沒有講話，只有哭而已。」記者詢問余天：「有看到豬大哥儀容嗎？」余天僅點點頭表示：「不好看。」
▲謝金燕稍早已經離開會場。（圖／攝影中心攝）
由於謝金燕稍早已經離開會場，對照時間和余天說法，有些許出入，余天是否一大早就在現場，還是誤聽記者提問「小燕子」則不得而知。余天日前承諾要替家屬舉辦百日追思會，20日受訪時表示：「家屬的意願是要辦，現在辦在哪裡還不確定，喪事辦完後，我們才會進一步去討論。」
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▲根據《住展》雜誌統計北台灣新建案房價所得比，其中台北市購屋壓力最大，得不吃不喝33年才能買到一間新房子。（圖／記者李毓康攝）
記者葉佳華／台北報導
根據《住展》雜誌統計北台灣新建案房價所得比，結果雙北市依舊是購屋壓力最高的地方，其中，台北市每年每戶家庭可支配所得約113.4萬元（中位數），若購買中位數房型的45坪標準三房、總價約3,776萬元（不含車位）來估算，等於要不吃不喝33.3年才能買到一間新房子。
根據行政院主計總處所發布的年度數據，北台灣以台北市每戶家庭可支配所得（中位數）最高，約為113.4萬元，再搭配《住展》雜誌統計，2016年第四季新建案平均每坪行情來到83.9萬元估算，中位數房型的45坪三房，總價約3,776萬，換算下來，台北市每一家庭購屋所得比高達33.3年，等於要不吃不喝33.3年才能買一間房子。
《住展》雜誌企研室經理何世昌認為，以現在低利率、資金豐沛的環境來看，若想靠房價跳水來降低購屋壓力，似乎有點緣木求魚，加上目前房價似乎沒有崩盤的跡象，因此，還得靠政府努力拚經濟，讓家庭薪資收入出現大幅成長，才能進一步紓緩購屋壓力。
反觀，北台灣購屋負擔最低的縣市，竟意外落在桃、竹地區，房價所得比接近11倍，其中，桃園市每年每戶家庭可支配所得約93.3萬（中位數），以新建案標準三房總價約1,016萬估算，房價所得比僅10.85倍，是買新建案最輕鬆的縣市，僅是台北市民購買新房子負擔的三分之一。
何世昌也分析，桃園市工業產值居全國第一，家庭可支配所得不亞於科技新貴濟濟的新竹地區，加上桃園市近期新建案價格下修劇烈，各區跌幅從10％至20％不等，使得桃園市民的購屋壓力大幅減輕。
▼北台灣新建案房價所得比統計。（圖／《住展》雜誌提供）
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